분류 전체보기3374 의자에 앉아서 뱃살빼는 운동 의자에 앉아서 뱃살빼는 운동의자에 앉아서도 뱃살을 빼는 운동이 가능하다고 하니, 지금부터 알려드리겠습니다. 1. 의자 스쿼트의자에 앉아서 스쿼트하는 것으로 뱃살과 하체 근육을 함께 단련할 수 있습니다. 먼저 의자에 앉아서 무릎이 90도 각도가 되도록 하고, 일어설 때는 발끝까지 일어나도록 합니다. 이 운동을 15회 반복하는 것을 목표로 하며 3세트로 진행하면 효과를 볼 수 있습니다. 2. 의자 트위스트의자에 앉은 채로 상체를 왼쪽과 오른쪽으로 트위스트하면 허리와 복부 근육을 강화할 수 있습니다. 트위스트할 때 숨을 내쉬고 들이쉬며 20회씩 3세트로 반복해보세요. 3. 복부 지압의자에 앉아서 양손을 이마 위로 올리고 천천히 아랫배로 내려가면서 복부 근육을 자극해보세요. 이 운동을 20회씩 3세트로 반복하면.. 2024. 7. 6. 이전 1 ··· 844 845 846 847 848 849 850 ··· 3374 다음