의자에 앉아서 뱃살빼는 운동

의자에 앉아서 뱃살빼는 운동

의자에 앉아서도 뱃살을 빼는 운동이 가능하다고 하니, 지금부터 알려드리겠습니다.

1. 의자 스쿼트

의자에 앉아서 스쿼트하는 것으로 뱃살과 하체 근육을 함께 단련할 수 있습니다. 먼저 의자에 앉아서 무릎이 90도 각도가 되도록 하고, 일어설 때는 발끝까지 일어나도록 합니다. 이 운동을 15회 반복하는 것을 목표로 하며 3세트로 진행하면 효과를 볼 수 있습니다.

2. 의자 트위스트

의자에 앉은 채로 상체를 왼쪽과 오른쪽으로 트위스트하면 허리와 복부 근육을 강화할 수 있습니다. 트위스트할 때 숨을 내쉬고 들이쉬며 20회씩 3세트로 반복해보세요.

3. 복부 지압

의자에 앉아서 양손을 이마 위로 올리고 천천히 아랫배로 내려가면서 복부 근육을 자극해보세요. 이 운동을 20회씩 3세트로 반복하면 뱃살에 탄력이 생길 것입니다.

4. 다리 올리기

의자에 앉아서 다리를 일으켜 손가락을 맞닿게 해보세요. 이 운동은 복부와 하체 근육을 동시에 단련할 수 있습니다. 15회씩 3세트로 반복하면 결과를 더 빨리 볼 수 있습니다.

의자에 앉아서 하는 뱃살빼는 운동들을 소개해봤습니다. 매일 꾸준히 실천하면 건강한 몸매를 만들 수 있을 거예요. 함께 힘내서 운동해봐요!