분류 전체보기3374 척추관협착증에 좋은 운동 척추관협착증에 좋은 운동안녕하세요! 오늘은 척추관협착증에 좋은 운동에 대해 알려드리려고 합니다. 척추관협착증은 척추의 뼈나 연골이 변형되어 척추 신경을 압박하는 질환으로, 허리나 목 부위에서 통증이나 저림 현상을 일으킬 수 있습니다. 이런 증상을 개선하고 예방하기 위해 다음과 같은 운동을 추천드립니다.1. 스트레칭스트레칭은 근육과 인대를 유연하게 해주어 척추의 범위를 향상시켜줍니다. 허리 편광근과 엉덩이 근육을 중심으로 하는 스트레칭이 특히 효과적입니다. 다리를 굽힌 자세에서 허벅지를 당겨 가면이 휘어지면서 엉덩이 부분까지 스트레칭하는 운동을 꾸준히 해보세요.2. 코어 운동코어 근육을 강화하는 운동은 척추를 지탱하고 지지해주는 역할을 합니다. 플랭크나 다리 들기와 같은 코어 운동을 통해 복부와 허리 근육.. 2024. 7. 7. 이전 1 ··· 788 789 790 791 792 793 794 ··· 3374 다음