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집에서 하는 근력운동 집에서 하는 근력운동근력운동은 우리 몸을 강화시키고 근육을 더 키우는 데에 효과적인 운동입니다. 헬스장에 가지 않아도 집에서 손쉽게 할 수 있는 근력운동들을 소개해 드리겠습니다.1. 푸쉬업팔꿈치를 90도로 구부리고 바닥에 있는 자세를 유지한 채로 상체를 올리고 내리는 운동가슴, 어깨, 코어 근육을 강화시킴2. 스쿼트어깨 너비로 다리를 벌리고 무릎을 구부리며 앉았다 일어나는 운동허벅지, 종아리, 엉덩이 등 다리 근육을 발달시킴3. 플랭크코어 근육을 강화시키는 가장 효과적인 운동 중 하나엎드려 팔꿈치와 발끝을 받치고 몸을 곧게 펴는 자세를 유지4. 런지다리를 번갈아 가며 앞으로 내밀고 꺾는 운동허벅지, 종아리, 엉덩이 근육을 강화5. 덤벨 운동집에 덤벨이 있다면 다양한 운동이 가능숄더프레스, 런지컬, 덤벨로.. 2024. 5. 10.

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