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허리 강화 운동10가지 허리 강화 운동 10가지허리 통증은 현대 사회에서 가장 흔한 문제 중 하나입니다. 장시간 앉아있거나 일시적인 근육 약화로 인해 발생할 수 있으며, 무심코 허리를 부담하면서 생활하는 경우 더욱 악화될 수 있습니다. 따라서 허리 강화 운동은 매우 중요합니다. 이번 포스팅에서는 허리를 강화하는데 도움이 되는 10가지 운동을 소개하겠습니다.1. 플랭크플랭크는 전신 근육을 강화하는데 탁월한 운동입니다. 엉덩이를 들지 않고 일정한 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 허리 근육을 강화하고 자세를 개선하는 데 도움이 됩니다.2. 버드 독이 운동은 등과 허리 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 바닥에 엎드려 손과 발을 교차하여 들고 유지하는 동작을 반복합니다.3. 데드리프트데드리프트는 허리와 하체 근육을 강화하는데 효과적.. 2024. 5. 17.

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