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엉덩이 근육강화운동 엉덩이 근육강화운동엉덩이 근육을 강화하는 것은 바디라인을 예쁘게 만들어주는 데 큰 도움이 됩니다. 뿐만 아니라 엉덩이 근육을 강화함으로써 허리 통증을 완화하고 자세를 개선하는 데도 도움을 줄 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 엉덩이 근육 강화를 위한 유용한 운동들을 소개해드리겠습니다.1. 스쿼트가장 기본적이면서도 효과적인 엉덩이 근육강화 운동으로 널리 알려진 스쿼트입니다. 다리를 어깨 너비로 벌리고 무릎을 약간 구부리며 엉덩이를 뒤로 뺀 상태에서 몸을 내립니다. 엉덩이가 바닥과 평행이 되도록 하고 일어납니다.2. 데드리프트데드리프트는 엉덩이와 허벅지 근육을 강화하는 데 좋은 운동입니다. 스쿼트와는 다르게 무게 중심을 앞쪽으로 가져갈 때 사용하는 운동입니다. 무게를 든 채로 허리를 곧게 펴고 골반을 뒤로 밀.. 2024. 7. 13.

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